ବର୍ଷା ଋତୁରେ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ଫିଟ୍ ? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଉପାୟ
ବର୍ତ୍ତମାନ ବର୍ଷା ଋତୁ ଆସିଯାଇଛି । ଗରମରୁ ମିଳିବ ଆଶ୍ଵସ୍ତି। ବଦଳୁଥିବା ମନସୁନ୍ ଖୁସି କରାଇଦେବ । ହେଲେ ସିଜିନ୍ରେ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପାଣିପାଗକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ସହିତ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ । ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଯାହାକୁ ଆପଣ ମନ୍ସୁନ୍ରେ ଫଲୋ କରିପାରିବେ।
ବର୍ଷା ଋତୁରେ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ କରନ୍ତୁ ଫଲୋ
୧. ବର୍ଷାରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ । ବର୍ତ୍ତମାନ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ସହଜରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ, ତୁମେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ମୌସୁମୀ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣ ଜାମୁ, ଡାଳିମ୍ବ, ଆପଲ୍ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହ ଲଢିବାକୁ କ୍ଷମତା ଦିଏ।
୨. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ପାଇବା ଅଛି । ତେବେ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । କାରଣ ରାସ୍ତାଘାଟ ଖାଦ୍ୟ ଅପରିଷ୍କାର ଅଟେ । କାରଣ ଏହାକୁ ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ରଖାଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ ରହିଥାଏ ।ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଆପଣ ଡାଇରିଆ, ଟାଇଫଏଡ୍ ଏବଂ କଲେରାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି ।
୩. ସାଲାଡ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । କିନ୍ତୁ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ସାଲାଡ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । କାରଣ ଏଥିରେ କଞ୍ଚା ପନିପରିବା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ । କଞ୍ଚା ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କଞ୍ଚା ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଏବଂ ଫଙ୍ଗସ୍ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଯୋଗାଯୋଗରେ ଆସନ୍ତି । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
୪- ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାତ ସବୁବେଳେ ଧୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହି ସିଜିନ୍ରେ ଜୀବାଣୁ ସୃଷ୍ଟି ହୁଅନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ବି ଛୁଇଁବେ, ସେହି ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଲାଗିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ବିନା ହାତ ଧୋଇ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଭିତରକୁ ଯିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।
୫. ବର୍ଷା ଋତୁରେ ସିଝା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଏହା ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଜୀବାଣୁକୁ ମାରିଦିଏ । ଏହା ଦ୍ଵାରା ଜଳ ଶୁଦ୍ଧ ହୁଏ ଏବଂ ତୁମର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଲେମ୍ବୁକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଚିପି ସକାଳେ ପିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଡିଟକ୍ସ କରିବା ସହ ଫିଟ୍ ମଧ୍ୟ ରଖିବ ।
